Aprenda a preservar sua saúde mental diante da perspectiva de enfrentar um ambiente familiar tóxico Daqui a uma semana, a família estará reunida em volta de uma mesa estratosfericamente calórica, mas, até a hora de abrir os presentes, é possível que antigas disputas e divergências azedem o clima natalino.

Este também poderá ser um Natal melancólico, marcado pelo afastamento dos filhos ou pelo fim de um relacionamento.

Há receita para manter a saúde mental diante de tantos desafios? A terapeuta norte-americana Marie Morin, que trabalhou com crianças e adolescentes vítimas de abusos sexuais, afirma que, apesar dos estragos familiares – passados e presentes – todos devemos exercitar a autocompaixão.

Atualmente, ela se dedica a dar suporte a mulheres cujos filhos se afastaram e dá algumas dicas para navegar nesse oceano turbulento: Natal: é preciso preservar a saúde mental diante da perspectiva de enfrentar um ambiente tóxico Bob Dmyt para Pixabay Permita-se sentir e processar as emoções, sejam elas de tristeza, luto ou raiva, sem julgamento.

Ninguém é obrigado a ser feliz porque é Natal.

Compartilhe: não carregue sozinho ou sozinha o peso dos sentimentos negativos.

Converse com aqueles que costumam lhe dar apoio: amigos, um familiar ou seu terapeuta.

Repense, modifique, inove as tradições.

Se o roteiro que se apresenta para o fim do ano lhe parece intolerável, pense em alternativas que protejam seu bem-estar emocional.

Você pode ficar com amigos, não participar da ceia ou do almoço do dia 25 (ou limitar sua visita a uma breve aparição), diminuindo o nível de exposição a um ambiente tóxico.

Marie diz que, entre as pessoas LGBTQIA+, essa é uma opção bastante utilizada para evitar agressões de parentes.

Estabeleça limites claros: avise que assuntos não devem ser abordados e se afaste de quem não respeita seus desejos.

Celebre sua própria resiliência: afinal, embora esse seja um período do ano durante o qual as perdas ganham uma lente de aumento, você está seguindo adiante.

Aproveite para pensar no futuro: reflita sobre seu crescimento pessoal para o próximo ano, estabelecendo metas relacionadas ao seu bem-estar físico e mental.

Publicada por: RBSYS